Dieser Kurs ist ein auf Pilates basierender Konditions- und Kraftkurs, einschließlich Übungen für Fortgeschrittenere. Die wesentlichen Pilates-Prinzipien sind Atmung, Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Fluss und Präzision. Ursprünglich nannte Joseph H. Pilates seine Arbeit "Contrology". Sie zielte darauf ab, die Wechselwirkungen zwischen Körper, Geist und Seele zu harmonisieren. Die Klasse beginnt mit Aufwärmübungen, um den Körper zu lösen und auszurichten. Tiefes Atmen erhöht die Sauerstoffversorgung Ihres Körpers, und die Verwendung des vollen Atemmusters öffnet den Weg für einen leichten Zugang zu Ihrem Kraftwerk: Beckenbodenmuskeln, Bauchmuskeln und Muskeln im unteren Rücken- und Hüftbereich. Die Vielfalt der Übungen hilft, Körperwahrnehmung, Kernkraft, Gleichgewicht, Kontrolle und Flexibilität zu verbessern.

Achtung : Dies ist kein therapeutischer Ansatz, nicht empfohlen für die folgenden Personen: vorhandene Verletzungen, nach einer Verletzung, vor und nach der Geburt, oder mit irgendwelchen ernsten Beschwerden, Schmerzen oder Problemen. Ich lehne jede Haftung ab, die aus Unfällen, Verletzungen oder gesundheitlichen Beeinträchtigungen resultiert, die eine(r)m Teilnehmer*in in Bezug auf die in diesem Kurs demonstrierten Übungen widerfahren. Vor dem Besuch dieses Kurses sollte ein Arzt konsultiert werden, um das Verletzungsrisiko zu verringern. Um Ihr körperliches Empfinden als Tänzer*in zu entwickeln, sollten Sie sich nicht zwingen oder überfordern. Sollten Sie während des Kurses Schmerzen oder Unwohlsein verspüren, hören Sie bitte auf und suchen Sie Ihren Arzt auf!