Dieser Kurs ist ein auf Pilates basierender Konditions- und Kraftkurs, einschließlich Übungen für Fortgeschrittenere. Die wesentlichen Pilates-Prinzipien sind Atmung, Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Fluss und Präzision. Ursprünglich nannte Joseph H. Pilates seine Arbeit "Contrology". Sie zielte darauf ab, die Wechselwirkungen zwischen Körper, Geist und Seele zu harmonisieren. Die Klasse beginnt mit Aufwärmübungen, um den Körper zu lösen und auszurichten. Tiefes Atmen erhöht die Sauerstoffversorgung Ihres Körpers, und die Verwendung des vollen Atemmusters öffnet den Weg für einen leichten Zugang zu Ihrem Kraftwerk: Beckenbodenmuskeln, Bauchmuskeln und Muskeln im unteren Rücken- und Hüftbereich. Die Vielfalt der Übungen hilft, Körperwahrnehmung, Kernkraft, Gleichgewicht, Kontrolle und Flexibilität zu verbessern.